原子習力＠艾爾文

 ２ 分鐘法則

４ 大定律

建立習慣的有效步驟

＃ 人生係一連串的選擇

影响人生的原因＝＞大部份來自我們的習慣

凡是可以經過時間驗證的都很有價值

＃人生中有很多的夢想， 目標都是需要長時間累積才能完成的

# 大部份的時間, 靠的係習慣, 不是選擇

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習慣改造計劃

新教練叫 Dave Brailsford

# 邊際利潤的總程 - The Aggregation of Marginal Gains

# 概念: 多點項的小進步會累積成總目標的大成長

=> 把跟騎單車所有相關的事情都折解出來, 然後每個項目都讓選手微調進步1%, 最後就會反應在比賽中大幅的成長

@ 在訓練中用科技探測的方式監控選手的表現

@睡眠, 飲食, 休息時按摩要用那種凝膠都重視